12 советов, чтобы малыш спал всю ночь
Спящий всю ночь грудничок — это мечта, но не стоит надеятся, что сразу после роддома можно научить новорожденного спать по десять часов подряд. Для ребенка до года организовать ночной сон без пробуждений почти невозможно, но начинать постепенное обучение можно в возрасте двух-трех месяцев.
Как это сделать?
- Определитесь с комфортным для всей семьи распорядком дня и старайтесь его соблюдать.
- Гуляйте на свежем воздухе два раза в день. На вторую прогулку выходите ближе к вечеру.
- В течение дня организуйте игры так, чтобы малыш достаточно устал, но не переутомился. Общайтесь с крохой. Одна из причин пробуждений ночью — дефицит маминого внимания днем.
- Если после обеда ребенок спит слишком долго, будите его.
- После вечерней прогулки искупайте малыша. Вода расслабит и подготовит ко сну.
- Откажитесь от активных игр вечером, чтобы избежать перевозбуждения.
- Придумайте ваш приятный ритуал для засыпания. Для этого подойдут нежные поглаживания по спинке, колыбельная, добрая сказка. Повторяйте выбранное действие ежедневно перед отходом ко сну.
- В возрасте шести месяцев начинайте отучать малыша от ночных кормлений. Перед последним кормлением добавьте легкий перекус, а полноценный плотный ужин дайте ребенку перед сном. При искусственном вскармливании, смес можно разбавлять водой, увеличивая ее количество. Со временем малыш сам откажется ее сосать. Если вы кормите грудью, не спешите давать ее сонному ребенку. Предложите бутылочку с водой.
- Кормите в темноте. Малышу нужно привыкать к тому, что ночью все спят.
- Подберите подгузники, которые удерживают влагу внутри всю ночь. При смене подгузника малыш может окончательно проснутся и долго не сможет заснуть.
- Заранее готовьте детскую комнату ко сну. Проветривайте, закрывайте окно шторами (если на улице еще светло), включайте увлажнитель воздуха.
- Попробуйте не бежать к ребенку, как только он проснулся ночью. Возможно, он заснет и без вашего участия.
